donderdag 12 mei 2016

Tips voor HSP ers bij warm weer

Ik hou van het voorjaar. Het warme weer, lekker veel buiten zijn en weinig kleding dragen. Als hoog sensitief persoon ervaar ik echter ook veel overprikkeling in het voorjaar:

  1. Geluiden. Wij wonen in een nieuwbouwwijk waar nog volop gebouwd wordt. Denk aan heien, klusgeluiden, vrachtwagens die heen en weer rijden, luidruchtige bouwvakkers met radio. Inmiddels ben ik het aardig gewend en ervaar het niet als negatief maar het zijn een hoop harde geluiden door elkaar heen. Ook zijn de vogels veel luidruchtiger maar dat vind ik eigenlijk wel mooi;
  2. Verkeer. Naast bouwverkeer ook een toename aan vliegverkeer, bootjes/ zuipschuiten met jongeren, aso's in auto's etc. Niet alleen het geluid maar ook de drukte van het verkeer; 
  3. Buren. Doordat veel mensen buiten zijn hoor je veel van elkaar. Gesprekken in de tuin, krijsende kinderen, feestjes, schuurmachines. Buren lopen makkelijk je achtertuin in en in de voortuin heb je snel contact met alle buurtbewoners;
  4. Kleuren. De natuur is volop in bloei en iedereen gaat in kleurige voorjaarsoutfit over straat. Een overvloed aan kleuren;
  5. Geuren. Van de natuur, maar ook de BBQ, het wasgoed van de buren, parfums en zonnebrandcrème;
  6. Sociale contacten. Er zijn veel verjaardagen en feestjes in het voorjaar;
  7. De zon. Voor mij is het al snel te heet (ik heb astma) en is het zonlicht te fel;
  8. Meer vuil en rommel in en om het huis. Er wordt veel buiten gezeten en gespeeld dus heen en weer verkeer tussen binnen en buiten zorgt voor vuil.Tuinmeubilair en buitenspeelgoed ligt overhoop;
  9. Jeuk. In knieholtes en ellebogen door de warmte. Beten van insecten, kleding die gaat plakken;
  10. Drukte op openbare plekken. Er zijn meer mensen in de bossen, op het strand, op pleinen, winkelstraten etc.  

Kortom mijn zintuigen staan continue op scherp. Er is niets mis mee om je in de zomer terug te trekken als het teveel voor je is; 


Ik heb een aantal tips om als HSP er de zomer door te komen:
  • Geluiden. Je kunt altijd ramen en deuren sluiten, oordopjes indoen etc. 
  • Sociale contacten. Wees even niet beschikbaar voor de buren. Sluit je poortdeur en voordeur. Geef je grenzen aan als je ergens geen zin in hebt. Ga niet in op iedere uitnodiging voor een feestje of verjaardag;
  • Sterk zonlicht. Draag een zonnebril of petje. Zorg voor zonwering of parasol, laat de gordijnen zakken en blijf zo nodig binnen;
  • Geuren: neem altijd geurloze verzorgingsproducten en schoonmaakmiddelen. Je kunt altijd ramen en deuren sluiten tegen BBQ lucht etc;
  • Hitte. Blijf binnen, vermijdt inspanning zeker in de middag. Draag weinig en luchtige kleding, zorg voor koel eten & drinken;
  • Vuil en rommel. Zorg dat je geen vuil naar binnen loopt. En laat dit je medebewoners ook weten. Iedereen ruimt zijn eigen buitenspeelgoed en tuinspullen na gebruik weer zelf op;
  • Jeuk: draag luchtige en katoenen kleding. Zorg voor horren en voor klamboes boven de bedden dan zit je dubbelsafe wat betreft insecten. Draag geen kleuren of geuren die insecten aantrekken;
  • Mensenmassa's en verkeersdrukte. Vermijden zoveel als het kan. Doe boodschappen zo vroeg mogelijk als het nog rustig en koel genoeg is. Vermijdt pretparken, zoek een rustig plekje uit om te genieten van de zomer.

En tot slot. Blijf kalm en laat de controle een beetje los. Doe alles rustig in je eigen tempo en geniet.