vrijdag 23 december 2016

5 tips om kalm te blijven in chaotische tijden

Deze tijd van het jaar vergt meer van mij dan andere tijden. Aan de ene kant heb ik de gezelligheid nodig, de lichtjes in de donkere dagen van het jaar en het samenzijn met familie. Aan de andere kant kost het me veel energie doordat alles zo chaotisch is. De kinderen zijn drukker en er is een teveel aan indrukken van mensen, feesten en versieringen.

Hoe je kunt proberen om kalm te blijven:
  1. Hou de regie in handen wat betreft de dingen die je zelf kunt invullen tijdens die periode. Ik heb goed gekeken naar wat wij als gezin nodig hebben. En zover dat kan ook gepland wat we wel en niet doen. Zo hebben we een verjaardag op 1 van de kerstdagen en naar beide ouderechtparen gaan zou dan betekenen dat we drie keer weg zouden zijn. Ik heb ze dus beide uitgenodigd om bij ons te komen eten. Op deze manier zijn we 1 keer weg en 1 keer thuis. 
  2. Als je nee denkt, zeg dan ook nee. Mijn dochter is tussen Kerst en oud & nieuw jarig. Dit jaar heb ik alleen directe familie uitgenodigd om het klein te houden. Natuurlijk komen er vragen van mensen waarom ze niet uitgenodigd zijn. Maar het voldoet om gewoon rustig uit te leggen dat je het zo doet. 
  3. Kijk niet te ver vooruit. Ga niet met je agenda op schoot zitten en stressen over wat er allemaal in staat. Vanaf half december tot half januari hebben we 7 verjaardagen waarvan 6 van directe familie zijn. Ook al zou ik willen, om sommige dingen kun je niet heen. Het komt overweldigend over, maar bekijk het gewoon 1 verjaardag per keer. 
  4. Probeer mee te bewegen. Vecht niet tegen wat je allemaal nog moet doen, maar kijk naar wat onvermijdbaar is en accepteer dat. Laat het allemaal over je heen komen, je kunt (en wilt hopelijk) niet alles controleren. 
  5. Accepteer dat je soms niet op je best bent en iets verkeerd doet. Als je dat zelf door hebt kun je daarna meteen je excuses maken als dat nodig is. Sorry zeggen als je later merkt dat je niet correct gereageerd hebt of aan het stressen bent.
Ik wens iedereen fijne dagen en een eenvoudig 2017.

maandag 21 november 2016

Afvalvrij leven

Hoe mooi zou het zijn om afvalvrij te leven. Geen verspilling van grondstoffen en geen afval wegbrengen of aan de kant van de weg zetten.

In de praktijk gaat het in deze maatschappij natuurlijk nooit helemaal lukken om afvalvrij te leven. Tenminste, ik denk niet dat dat mogelijk is.

Wel kun je echt meters maken als je de afvalhoop aan een analyse onderwerpt. Wij scheiden op dit moment strikt het afval. Daarnaast hebben we per twee weken weinig restafval. Daarin zit voornamelijk wat blik of iets van gecombineerde materialen. Als je hier een vervanging voor weet te vinden kun je de hoeveelheid restafval naar nul brengen.

Vervang wegwerp artikelen en verpakkingen door bijvoorbeeld:

  • Katoenen zakdoeken;
  • Menstruatie cup of wasbaar maandverband;
  • Wasbare luiers en billendoekjes;
  • Herbruikbare oor reinigers;
  • Composteerbare tandenborstels;
  • Zelf gemaakte shampoo en tandpasta;
  • Hervulbare sportflessen en schoolbekers;
  • Herbruikbare broodzakjes en broodtrommels;
  • Zelf gekweekte groente en fruit;
  • Verse producten in je eigen tasjes en bakjes;
  • Losse thee;
  • IJs vormpjes. 

Als je ongezonde voeding en drank schrapt en bepaalde luxeproducten, scheelt dat al enorm in de afvalberg. Wij kopen geen make-up. En alleen voor een feest kopen we wat frisdrank. Dat maakt het ook speciaal op zo'n dag. Hou het simpel, voor jezelf en het milieu. 

donderdag 3 november 2016

Beperk de stroom aan spullen

Gezien ik al jaren aan het minimaliseren ben, verbaas ik me nog steeds over het feit dat ik toch nog regelmatig spullen heb die weg kunnen. Dit is wel eens frustrerend. Om de stroom aan spullen te beperken dacht ik: tijd voor een analyse. Ik had drie dozen en 1 zak klaarstaan voor de kringloopwinkel. Wat zat daar allemaal in?

Een groot deel bestond uit spullen die via de kinderen in huis terecht komen. Denk aan prullen die je krijgt bij de supermarkt, de tandarts, via partijtjes, traktaties etc. En dan kun je je nog voornemen dat het bij jou thuis niet gebeuren zal. Maar daar denken je kinderen anders over ;) Mijn tip is: leer jezelf en je kinderen aan om "nee dank je" te zeggen als mensen of bedrijven je iets gratis willen geven.

Een deel van de spullen heb ik zelf bij kringloopwinkels gekocht. Zoals ik al in eerdere blogs aangaf, zie ik de kringloopwinkel vaak als een soort van leenwinkel. Ik betaal een klein bedrag en gebruik de spullen en breng ze weer terug indien ik ze niet meer nodig heb. Op zich bevalt dit systeem me prima. Ik kan bijvoorbeeld goedkoop een spel aanschaffen en als de kinderen er te oud voor zijn, dan breng ik het weer terug en vervang het voor een ander spel.

Een klein deel bestond uit spullen die niet meer gebruikt worden in de keuken omdat we anders (gezonder) zijn gaan eten. Vaak zijn het dingen die maar 1 functie hebben en niet echt nuttig zijn.

Er zat 1 ding in dat ik jaren geleden nieuw heb gekocht en waar ik heel veel spijt van had. Het was speelgoed dat op batterijen werkt. Een herrie ding dat binnen no time leeg was en waar de kinderen niets mee deden. Gelukkig heb ik deze fout al jaren niet meer gemaakt, maar ik had me er nog steeds niet toe kunnen aanzetten om het weg te doen.

Laat los dat je niet altijd kunt voorkomen dat er spullen het huis binnenkomen. Richt je op wat je wel kunt doen om de stroom te beperken. In de loop der jaren veranderen interesses, groei je letterlijk of groei je een andere kant op. Dan kan het ook zijn dat spullen niet meer (bij je) passen en dat het tijd is om ze los te laten. 

dinsdag 18 oktober 2016

Tips voor meer tevredenheid

Hoe goed je omstandigheden ook zijn, na een tijdje sluipt er een gevoel van ontevredenheid in je leven. Alles gaat goed, maar je zit een beetje in een sleur en bent op dingen, mensen en activiteiten uitgekeken. In deze maatschappij valt het ook niet mee, omdat er veel prikkels zijn. Via media word je continu met reclames lastig gevallen.

Het gras bij de buren lijkt groener dan bij jou. Andere vrienden of partners lijken aantrekkelijker. Wat je vrienden op Facebook laten zien is tien keer interessanter dan waar jij mee bezig bent. Je ontkomt er niet aan, tenzij je een kluizenaar bent. Dus hoog tijd om beter met alle prikkels om te leren gaan.

Het einde is zoek als je toegeeft aan ontevredenheid. Er is altijd wel weer iets om ontevreden over te zijn, dus als je iets van je lijstje hebt gestreept, dan lonkt er alweer een volgend verlangen. Het kan namelijk altijd beter. Laat dus los al die verlangens en richt je op wat er nu in je leven is en op wat er goed gaat. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om dit iedere dag op te schrijven. Een lijst maken met kleine dingen waar je blij van wordt is ook leuk!

Ook is het belangrijk om te beseffen dat je nooit het hele plaatje ziet. Het gras bij de buren ziet er mooier uit, maar misschien is het op andere gebieden minder leuk. Ga dus niet vergelijken. Daar heeft niemand iets aan. Veel mensen doen hun best om aan de buitenkant het perfecte leven te leiden, maar dit hoeft niet aan de binnenkant zo te zijn. Concentreer je op de vrucht in plaats van op de schil.

Je mediaconsumptie aanpassen helpt ook. Als je veel tijd doorbrengt met het kijken naar programma's op tv of online, dan krijg je een lading reclame voor je kiezen. Minder tijd besteden = minder blootgesteld worden waardoor je niet niet in de verleiding komt om dingen aan te schaffen.

Minimaliseren is ook een manier om meer tevredenheid in je leven te krijgen. Het kaf van het koren scheiden, maakt dat je beter ziet wat je hebt en dat ook meer waardeert. Je hebt meer aandacht voor mensen, spullen en activiteiten die het waard zijn.

Ik vind het zelf ook wel eens lastig, maar meestal ben ik tevreden met wie ik ben en wat er in mijn leven is. Ik wil soms iets gaan kopen of aan een nieuwe hobby beginnen. Maar dan denk ik altijd: stop! Wat is de achterliggende gedachte hiervan? Meestal kom ik tot de conclusie dat ik me heb laten verleiden. Het wordt allemaal zo mooi gepresenteerd. Maar als je realistisch na gaat denken, weet je dat je er niet gelukkiger van gaat worden. En hoef je er dus niet naar te handelen.

dinsdag 13 september 2016

De gematigde minimalist

Het is wel grappig hoe veel mensen denken over minimalisme. Vaak denken ze dat je dan alleen de noodzakelijke meubels hebt staan en witte kale muren hebt. Dat je alleen zwart draagt en maar een x aantal spullen hebt.

Misschien is minimalisme niet het goede woord. Sommigen hebben het over optimaliseren of eenvoudiger leven. Kijken naar wat essentieel is. Hoe dan ook, het is niet zomaar in een woord te vatten denk ik. En het is voor iedereen anders.

Je hebt de fanatici die zoals met alles heel principieel zijn en zich streng aan de hun zelf opgelegde regels houden. Wat prima is als zij daar gelukkig van worden.

Er zijn mensen die veel zeggen maar weinig doen. Of het alleen doen omdat het blijkbaar een trend is en het vervolgens weer laten vallen als er een nieuwe trend in zicht is. Als ze dat leuk vinden is dat fijn voor ze.

Ik zie mezelf meer als een gematigde minimalist. Zelf heb ik niet zoveel met cijfertjes om bijvoorbeeld 100 dingen te hebben. Ik hou van vrijheid en ga me niet vastleggen aan regeltjes. En soms kon ik er gaandeweg achter dat ik iets beter anders kan aanpakken enzovoorts. Het ligt soms aan de situatie wat belangrijk is. Dat mijn dochter een feestje mag geven is belangrijker dan dat er dan wel weer cadeautjes het huis binnen komen bijvoorbeeld.

Leven doe ik niet alleen maar met mijn man en kinderen en natuurlijk ben je ook verbonden met familie, vrienden, buren etc. Je eigen waarden volgen maar toch rekening houden met elkaar.

Ik heb veel witte muren in huis, maar aan enkele muren hangt wel iets wat voor ons belangrijk is. Er is meer servies dan we nodig hebben, maar ik heb het weten te beperken tot 1 kast. Er staan wat spullen her en der, maar wel unieke spullen die ons verhaal vertellen. Dit is wat ik versta onder gematigd.    

10 vragen om te stellen voor iedere aankoop

Vandaag 10 vragen om te stellen voor iedere aankoop:
  1. Heb ik het echt nodig? En zo ja, waarom?
  2. Wat gebeurd er als ik het niet koop?
  3. Indien ik het niet aanschaf, waar kan ik het geld dan voor gebruiken?
  4. Is dit een vervanging van iets of een toevoeging?
  5. Is dit een verrijking van mijn leven?
  6. Hoe is dit gemaakt?
  7. Wie heeft dit gemaakt?
  8. Kan ik het ook lenen of huren?
  9. Is het me het waard om het te onderhouden?
  10. Waar ga ik het neerzetten?
Er zijn vast nog meer vragen te bedenken. Zelf kan ik heel overtuigd zijn dat ik iets nodig heb, terwijl dat niet zo is. Zeker als ik in de kringloopwinkel ben omdat ik dat nog wel eens zie als mijn bibliotheek/ speelotheek met de mogelijkheid iets te houden. Bewustwording is belangrijk bij het koopproces. 

Update minimaliseren: vervangen en wegdoen

Deze zomer heb ik een aantal spullen in huis moeten vervangen omdat ze kapot waren en niet meer te repareren. En ik heb een aantal spullen weggedaan die overbodig waren geworden.

Vervangen:
  • Twee banken voor 1 bank en twee fauteuils. Deze passen beter in ons nieuwe huis;
  • Waterkoker voor een fluitketel. Scheelt weer een elektrisch apparaat. En omdat we op gas koken, is dit ook goedkoper in het gebruik;
  • Kapotte en te kleine kleding en schoenen die noodzakelijk zijn.

Weggedaan:
  • Twee open boekenkasten. De boeken staan nu in een dichte archiefkast die we al hadden wat veel praktischer is i.v.m. stof en zonlicht;
  • Kinderspeelgoed, kinderboeken en knuffels. De kids hebben het een en ander uitgezocht;
  • Kapotte en te kleine kleding en schoenen die overbodig waren hebben we niet vervangen;
  • Duizenden opgeslagen foto's van de computer;
  • Kapotte surround set;
  • Drie dozen met overbodig serviesgoed.

Al met al ruimt het weer lekker op. 

Gouden tip spullen daadwerkelijk de deur uitdoen

De laatste tijd ben ik veel bezig geweest met minimaliseren. Soms heb ik er wel moeite mee om spullen daadwerkelijk de deur uit te doen. Niet doordat ik er nog aan gehecht ben, maar meer door de praktische kant. Meestal heb ik de auto niet voor de deur, dus meteen in de auto laden en wegbrengen gaat dan niet. En als hij er wel staat zijn er vaak nog andere dingen die belangrijker lijken (maar het vaak niet zijn).

Vandaar dat ik vandaag een supertip deel om toch zo snel mogelijk de boel het huis uit te krijgen. De gouden tip is: je moet het zo vervelend mogelijk voor jezelf maken! Huh? Ja echt!

Ik heb de spullen die weg konden verzameld op een plek waar ze gigantisch in de weg staan. Namelijk in onze smalle en kleine gang. Iedere keer als ik wakker werd en de trap af liep, werd ik weer geconfronteerd met de spullen. Je wilt de voordeur open doen en ze staan lichtelijk in de weg. De deur van de wc kan niet helemaal open.... Heel irritant.

Eerst probeer je het te negeren, maar geloof me, binnen korte tijd vind je het zo vervelend dat je het zo snel mogelijk de deur uit wilt hebben! Je geeft dit voorrang op andere bezigheden.

Voorheen verzamelde ik de spullen altijd op een plek waar ze niet in de weg staan, maar uit het oog is uit het hart wat mij betreft. Het motiveerde mij een stuk minder om echt actie te ondernemen en ze stonden daar al maanden.

Afgelopen vrijdag zijn we naar de gemeentewerkplaats gereden en hebben eindelijk de kapotte surround set en twee zakken met kapotte kleding weggebracht. Daarna zijn we door gereden naar de kringloopwinkel om drie dozen met overbodig serviesgoed weg te brengen.

Er viel een last van me af. Thuiskomen was fijn, want ik voelde me welkom omdat de gang vrij toegankelijk was.

dinsdag 2 augustus 2016

De bokashi emmer

Deze maand heb ik twee bokashi emmers gekocht en inmiddels heb ik ze een aantal weken in gebruik. Ze stonden al een tijdje op mijn lijstje.

Het is een mooi systeem. Ik gooi er het gft afval in en strooi daar iedere dag wat van het spul tussen dat helpt de boel te fermenteren. Na een paar weken kon ik het sap aftappen en mengen met water en dat gebruik ik als doping voor mijn planten. Ik had de boel eerst wel een beetje te sterk gemaakt, maar ze zijn er nog niet dood aan gegaan. Nu ik de goede verhouding weet, komt het vast helemaal goed.

Als de emmer helemaal vol is, laat ik hem een paar weken staan. Daarna kan ik wat er over is in de emmer gebruiken als compost voor de tuinplanten. Ondertussen gebruik ik de lege emmer om een nieuwe lading compost aan te maken.

Het sap wat je kunt aftappen vind ik een beetje stinken, maar de emmer zelf vind ik wel gaan. Ik ben er heel positief over en ik vind het een fijne oplossing om van je gft afval bruikbare voeding voor je planten te maken.

De gft container van de gemeente is nu helemaal leeg dus die hoef ik ook niet aan de weg te zetten. En in de toekomst als wij in deze gemeente waarschijnlijk gaan betalen per keer voor afvalverwerking is dit misschien ook nog een voordeel.    

Vastlopen op creatief vlak

Als kind tekende en knutselde ik graag thuis. Op de basisschool ging het redelijk met opdrachten op die gebieden. Tot de middelbare school. Ik verloor mijn enthousiasme zo dat ik als creatief persoon niet koos voor handvaardigheid en tekenen als examenvak. Terwijl ik in mijn vrije tijd altijd creatief bezig was.

Hoe was dit mogelijk?

Ik weet het antwoord eigenlijk al heel lang, maar soms dringt het later pas echt door. Ik hou er niet van om opdrachten te krijgen! Dan moesten we met tekenen bijvoorbeeld iets maken met alleen stippeltjes of met bepaalde kleuren. Regeltjes die mij beperkten in het uiten van mijn creativiteit. En dan kreeg je er ook nog een cijfer voor! Geef mij een stuk papier of materialen en ik bepaal zelf wel wat ik op dat moment wil maken.

De opdrachten zijn natuurlijk bedoeld om je bepaalde technieken te leren dus in die zin best nuttig. Alleen werkt het bij mij gewoon niet zo. En ik denk bij heel veel mensen niet. 

Bij opstellen schrijven ging het ook zo: schrijf een verhaal over de middeleeuwen. Terwijl ik daar geen inspiratie voor had maar wel voor een verhaal over aliens. Of we gaan netjes leren schrijven en als we dat eenmaal kunnen, dan is het werk volbracht. Of heb ik dan zin om te leren hoe je zo lelijk mogelijk kan schrijven? Gewoon omdat ik dat leuk vind en mijn verbeelding daarbij kan gebruiken.

Ik was al jaren niet creatief bezig geweest, was het kwijt, had geen inspiratie, het lukte me niet. Wederom zat mijn perfectionisme me in de weg en kwam er niets meer uit mijn handen. Maar deze week pakte ik mijn aquarelpotloden en een stapeltje papier. En tekende zo blaadje na blaadje vol. Ik had inspiratie en zat in een flow. Het hoefde niet perfect, ik mocht het van mezelf verpesten. Het mocht anders worden dan ik in mijn hoofd had. Het was fijn om te doen. Om gewoon wat aan te rommelen, te spelen. Hier leer ik het meeste van en heb ik het meeste plezier van. 

En ook op andere gebieden: geen regeltjes maar vrijheid om mijn eigen ding te doen. 

donderdag 16 juni 2016

Verzamelingen zijn de vijand van minimalisme

Ik kom uit een echte verzamelaars familie. Als klein kind kreeg ik al mee hoe leuk een verzameling kan zijn. Ik ben met veel dingen begonnen, maar niets was blijvend. Tot ik anderhalf jaar geleden begon met het aanleggen van een bescheiden verzameling servies. Door iets te verzamelen dat ik daadwerkelijk iedere dag gebruik, en niet alleen om naar te kijken, vind ik het verzamelen niet zo'n probleem.

Ik merk wel dat het belangrijk is om je te begrenzen. Het servies moet in 1 kast passen en ik word steeds kritischer of het in goede staat is, of ik al genoeg van dat onderdeel heb en of het printje me wel aanstaat. Op deze manier probeer ik het binnen de perken te houden. In principe koop ik dit servies alleen bij de kringloopwinkel en niet in de winkel. Het is dus maar net of er aanbod is, soms vind ik weken niets. Ik mag van mezelf niets op marktplaats kopen. Op deze manier blijft het leuk.

Hobby's hebben is belangrijk. Maar ik zoek het verder vooral in dingen om te doen zoals tuinieren. Verzamelingen kunnen funest zijn voor het op orde houden van je leefomgeving. Ik zie dat helaas maar al te vaak gebeuren bij familieleden. Ze weten zich niet te begrenzen en het loopt al snel uit de hand.

Een aantal jaar terug ben ik met fototoestel de zolder van familieleden op geweest. Om alle verzamelde spullen die weg mochten op de foto te zetten. Notitieblok erbij voor de omschrijvingen. Thuis kon ik alles nog op marktplaats zetten. Dit heb ik twee keer voor ze gedaan en ik doe het nooit meer voor wie dan ook. Niet omdat ik te beroerd ben om te helpen. Maar omdat het eigenlijk idioot is dat ik zelf mijn zaakjes goed op orde heb en dan ondertussen wel een ander zijn zaakjes kan opknappen.

Doe jezelf een lol en begin geen verzameling of zorg ervoor dat je je beperkt. Zo kun je de boel op orde houden en blijft het leuk. Ook voor anderen die met je samenleven en zadel je in de toekomst anderen niet met jouw uit de hand gelopen hobby op.

woensdag 15 juni 2016

Mensen die spullen bij je kwijt willen

Er zijn meer mensen bezig met opruimen en zij willen hier graag vanaf. Je krijgt dan ook regelmatig vragen van mensen of je iets wilt hebben. Het is lastig om nee te zeggen. Vaak is dat bij mensen die je dierbaar zijn en dat je daarom maar ja zegt om ze niet te kwetsen.

Maar is het eigenlijk niet kwetsender dat je ja zegt terwijl je nee bedoeld? Voor hun en voor jezelf? Jij zit met iets wat je niet waardeert en als ze dat zouden weten zouden ze dat ook niet fijn vinden.

Zeg dus: "Nee, dank je". Tenzij je het op je lijstje hebt staan om aan te schaffen.


donderdag 9 juni 2016

Het leven zonder mobiele telefoon

Ooit heb ik toen ik een jaar of 20 was, de oude mobiel van mijn broertje overgenomen. Zo'n Nokia 3210 koelkastje.

Ik had een prepaid van een tientje en maakte dat in een jaar nog niet op. Ik heb hem welgeteld 1 keer gebruikt om mijn ouders te bellen dat mijn lessen fors uitliepen (meer om hun gerust te stellen). Ik werd er nauwelijks op gebeld en dat was het. Ik heb hem al jaren niet meer.

Voor mij was het prima zonder mobiele telefoon. Het was heerlijk rustig en ik kon alleen bellen of gebeld worden op de vaste telefoon. Totdat ik niet bereikbaar was toen mijn kinderen ziek waren en opgehaald moesten worden van school. Ik heb er nu eentje van iemand overgenomen. Toch handig om te hebben in bepaalde situaties.

We hebben geen vaste telefoon meer, dus ik gebruik mijn mobiel waar hij voor bedoeld is: bellen en gebeld te worden. De rest probeer ik te beperken. Het geluid en notificaties staan uit. Er staan geen spelletjes op. Wel maak ik er foto's mee omdat we geen fototoestel hebben.

Ik heb hem niet altijd bij me. Als ik kort weg ben in de buurt, dan neem ik hem niet mee. Op deze manier heb ik er profijt van, zonder dat er teveel tijd en energie opgaat aan afleidingen.
    

vrijdag 13 mei 2016

Kringloopwinkel voordelen

Ik ben gek op kringloopwinkels. Iedere week ga ik met een familielid een rondje langs de betere kringloopwinkels in de omgeving.

Alle voordelen op een rijtje:
  • Je betaalt over het algemeen veel minder voor spullen dan in een gewone winkel;
  • Tweedehands kopen is beter voor het milieu;
  • Vaak is de kringloopwinkel ook een sociale werkplaats, hierdoor hebben mensen die een minder goede kans hebben op een baan toch een zinvolle dagbesteding;
  • Leuk personeel, niet de gehaaide verkopers maar vrijwilligers en bijvoorbeeld licht verstandelijk gehandicapten;
  • Je ontmoet er mensen uit alle lagen van de samenleving, dit levert leuke gesprekken op;
  • Je vindt er spullen die je nooit meer in gewone winkels kan vinden;
  • Neem meteen je eigen ongebruikte items mee (deze zoek ik de dag voor kringloop dag uit);
  • Zie het als je speel-o-theek, mediatheek, bibliotheek etc. Met als verschil dat je dingen kan houden als ze top blijken te zijn;
  • Omdat je direct kunt zien in welke staat het item is heb je weinig kans op miskopen. Dit wil op marktplaats en dergelijke nog wel eens mis gaan. 

Er zijn vast nog veel meer voordelen.

1 kanttekening: er is een hoop verschil tussen kringloopwinkels. Ik vind de grotere en sociaal opgezette kringloopwinkels een stuk fijner dan kleine particuliere. Bij laatstgenoemde is het personeel niet altijd sympathiek en de prijzen liggen soms hoog. Het is een kwestie van uitproberen.       

donderdag 12 mei 2016

Tips voor HSP ers bij warm weer

Ik hou van het voorjaar. Het warme weer, lekker veel buiten zijn en weinig kleding dragen. Als hoog sensitief persoon ervaar ik echter ook veel overprikkeling in het voorjaar:

  1. Geluiden. Wij wonen in een nieuwbouwwijk waar nog volop gebouwd wordt. Denk aan heien, klusgeluiden, vrachtwagens die heen en weer rijden, luidruchtige bouwvakkers met radio. Inmiddels ben ik het aardig gewend en ervaar het niet als negatief maar het zijn een hoop harde geluiden door elkaar heen. Ook zijn de vogels veel luidruchtiger maar dat vind ik eigenlijk wel mooi;
  2. Verkeer. Naast bouwverkeer ook een toename aan vliegverkeer, bootjes/ zuipschuiten met jongeren, aso's in auto's etc. Niet alleen het geluid maar ook de drukte van het verkeer; 
  3. Buren. Doordat veel mensen buiten zijn hoor je veel van elkaar. Gesprekken in de tuin, krijsende kinderen, feestjes, schuurmachines. Buren lopen makkelijk je achtertuin in en in de voortuin heb je snel contact met alle buurtbewoners;
  4. Kleuren. De natuur is volop in bloei en iedereen gaat in kleurige voorjaarsoutfit over straat. Een overvloed aan kleuren;
  5. Geuren. Van de natuur, maar ook de BBQ, het wasgoed van de buren, parfums en zonnebrandcrème;
  6. Sociale contacten. Er zijn veel verjaardagen en feestjes in het voorjaar;
  7. De zon. Voor mij is het al snel te heet (ik heb astma) en is het zonlicht te fel;
  8. Meer vuil en rommel in en om het huis. Er wordt veel buiten gezeten en gespeeld dus heen en weer verkeer tussen binnen en buiten zorgt voor vuil.Tuinmeubilair en buitenspeelgoed ligt overhoop;
  9. Jeuk. In knieholtes en ellebogen door de warmte. Beten van insecten, kleding die gaat plakken;
  10. Drukte op openbare plekken. Er zijn meer mensen in de bossen, op het strand, op pleinen, winkelstraten etc.  

Kortom mijn zintuigen staan continue op scherp. Er is niets mis mee om je in de zomer terug te trekken als het teveel voor je is; 


Ik heb een aantal tips om als HSP er de zomer door te komen:
  • Geluiden. Je kunt altijd ramen en deuren sluiten, oordopjes indoen etc. 
  • Sociale contacten. Wees even niet beschikbaar voor de buren. Sluit je poortdeur en voordeur. Geef je grenzen aan als je ergens geen zin in hebt. Ga niet in op iedere uitnodiging voor een feestje of verjaardag;
  • Sterk zonlicht. Draag een zonnebril of petje. Zorg voor zonwering of parasol, laat de gordijnen zakken en blijf zo nodig binnen;
  • Geuren: neem altijd geurloze verzorgingsproducten en schoonmaakmiddelen. Je kunt altijd ramen en deuren sluiten tegen BBQ lucht etc;
  • Hitte. Blijf binnen, vermijdt inspanning zeker in de middag. Draag weinig en luchtige kleding, zorg voor koel eten & drinken;
  • Vuil en rommel. Zorg dat je geen vuil naar binnen loopt. En laat dit je medebewoners ook weten. Iedereen ruimt zijn eigen buitenspeelgoed en tuinspullen na gebruik weer zelf op;
  • Jeuk: draag luchtige en katoenen kleding. Zorg voor horren en voor klamboes boven de bedden dan zit je dubbelsafe wat betreft insecten. Draag geen kleuren of geuren die insecten aantrekken;
  • Mensenmassa's en verkeersdrukte. Vermijden zoveel als het kan. Doe boodschappen zo vroeg mogelijk als het nog rustig en koel genoeg is. Vermijdt pretparken, zoek een rustig plekje uit om te genieten van de zomer.

En tot slot. Blijf kalm en laat de controle een beetje los. Doe alles rustig in je eigen tempo en geniet. 

donderdag 28 april 2016

Minimaliseren met kinderen 10 tips

Minimaliseren met kinderen draait eigenlijk alleen om: spullen wegdoen die er al zijn en zorgen dat spullen niet meer het huis binnenkomen.

Mijn 10 tips:

  1. Geef het goede voorbeeld. Het is geen garantie dat je kinderen dan ook spullen gaan wegdoen. Maar als ze zien dat jij er mee bezig ben, gaan ze het zelf vaak ook doen;
  2. Leer ze hoe ze kunnen beslissen om spullen weg te doen. Ga het gesprek aan met je kinderen. Vraag of ze ergens nog mee spelen en zo nee of het weg kan zodat andere kindjes er nog plezier van kunnen hebben;
  3. Hoe verleidelijk ook: doe niets ongevraagd weg. De meningen zijn hierover verdeeld, maar ik wil mijn kinderen met respect behandelen. Het is hun eigendom en zij mogen zelf beslissen of iets weg mag of niet;
  4. Breng spullen naar de kringloopwinkel. Verkopen kan ervoor zorgen dat er van het verdiende geld weer spullen worden gekocht en als je het aan bekenden weggeeft dan krijg je het soms weer terug als zij het niet meer nodig hebben. En dat is nu net niet de bedoeling;
  5. Geef ze beperkte ruimte voor hun speelgoed. Bijvoorbeeld het moet in hun kledingkast passen. Het is overzichtelijk voor ze en het is duidelijk dat als de kast vol is, er iets weg moet. 
  6. Pak geen gratis speelgoed aan. Het is dweilen met de kraan open als je speelgoed aanpakt van bekenden, via supermarktacties of kindermenu's koopt;
  7. Geef een ervaring cadeau in plaats van  iets tastbaars. Een leuk dagje uit zorgt voor een mooie herinnering;
  8. Koop geen speelgoed tussendoor. Gewoon voor verjaardag en 5 december is meer dan genoeg;
  9. Hou je aan een budget. Dat voorkomt dat je teveel gaat kopen;
  10. Ga voor kwaliteit. Kwaliteit kost iets meer, maar dan kun je ook minder kopen en je hebt er meer plezier van. Liever 1 geweldig cadeau dan meerdere hebbedingetjes.

donderdag 14 april 2016

Weggeven versus verkopen

Om mijn spullen te minimaliseren zette ik ze vroeger vaak op marktplaats en vorig jaar heb ik het een en ander tijdens de vrijmarkt verkocht.

Op marktplaats ben ik al een tijdje niet meer actief. Het loopt iets minder voor mijn gevoel en mensen houden zich regelmatig niet aan afspraken: komen vaak niet opdagen of zeggen opeens af. Dit is zelfs op groepjes via social media nog wel eens het geval. Zelfs als het gratis af te halen is. Erg tijdrovend en ergerlijk wat mij betreft.

Tijdens de vrijmarkt had ik best aardig verdiend, maar ik had het voornamelijk in mijn eentje gedaan omdat mijn man er een hekel aan heeft en de kinderen hem smeerden naar het springkussen (groot gelijk hebben ze). Het was een hoop werk en het geld was voor de kinderen dus voornamelijk werd er weer speelgoed van gekocht. Dus dweilen met de kraan open wat mij betreft.

Omdat ik dit liever niet weer wilde, opperde ik om het gewoon weg te geven. Ik legde aan mijn kinderen uit dat er mensen zijn die weinig te besteden hebben en op deze manier wel iets moois kunnen krijgen. De kinderen vonden het eigenlijk een heel goed idee. Het geeft ze ook een besef van hoe goed ze het zelf getroffen hebben en ook dat ze al genoeg hebben en tevreden mogen zijn.

Gisteren heb ik iemand mooi speelgoed gegeven voor haar kind. Hoe blij je iemand dan kunt maken, ze straalde helemaal en bedankte me uitvoerig. Ik heb ook wel eens een cadeautje gekocht voor een meisje uit de buurt dat anders niets zou krijgen door omstandigheden.

Het geeft mij echt een veel beter gevoel om spullen gewoon weg te geven aan iemand die het goed kan gebruiken in plaats van te handelen. Zij blij en ik blij dus echt een win win situatie wat mij betreft.

Maak de afweging of je het geld nodig hebt, of belangrijker vindt dan energie en tijd besparen en vrijgevigheid. Ik moest me er ook even overheen zetten omdat ik in gedachten mijn vader en moeder al hoorde zeggen: maar dat heeft geld gekost en daar kun je nog zoveel voor krijgen! Maar ik heb het gewoon gedaan en er een ander blij mee gemaakt. En het voelt echt goed.

maandag 29 februari 2016

Maximaal minimaliseren 10 tips

Dit keer in mijn blog: hoe kun je maximaal minimaliseren? Ik heb een aantal tips die er voor zorgen dat je echt meters kunt gaan maken:

  1. Maak een lijstje van alles wat weg kan. Dan heb je overzicht en vergeet je minder snel iets;
  2. Verzamel alles in 1 afgesloten en weinig gebruikte ruimte. Het liefst op de benedenverdieping in de route richting auto. Dat voorkomt dat het overal staat en je over spullen gaat struikelen; 
  3. Durf spullen los te laten. Denk niet: wat als ik het nog nodig heb? Of ik heb hier veel voor betaald. Twijfel is funest. Alles wat niet gebruikt wordt en je niet mooi vindt kan weg;
  4. Geef het gratis weg. Als je spullen gaat proberen te verkopen, ben je alsnog veel tijd en energie kwijt aan het managen van je spullen. Als je het je kan veroorloven om het gratis weg te geven is het veel makkelijker;
  5. Plan het daadwerkelijke wegdoen in. Rij naar de kringloopwinkel en je bent er vanaf;
  6. Hou het kort. Regel alles als het kan dezelfde week nog. Dat voorkomt dat je het daadwerkelijke wegdoen gaat uitstellen, gaat twijfelen enzovoort;
  7. Geniet van de extra vrijgekomen ruimte. Sop alles lekker uit;
  8. Zorg dat je de ruimte niet meteen weer gaat vullen. Het kan zelfs zijn dat je erachter komt dat er een vrijgekomen kast weg kan of opbergboxen weg kunnen;
  9. Voeg geen spullen meer toe, vervang ze alleen als dat nodig is;
  10. Vertel je dierbaren en anderen wat je aan het doen bent. Dat geeft ze inzicht en hopelijk zorgt het ervoor dat zij ook geen spullen meer het huis in brengen.
Succes allemaal.

donderdag 14 januari 2016

Minder gamen

Een half jaar ben ik in de ban geweest van een online game. Voor die tijd deed ik nooit computerspelletjes (behalve in mijn jeugd af en toe). Hoewel het me veel plezier gaf, merkte ik al gauw het verslavende aspect van het spel en nog wat andere niet wenselijke zaken.

In december reflecteer ik altijd nog meer dan ik normaal gesproken al doe. Ik stelde mezelf wat vragen, bijvoorbeeld wat de grootste tijd verspiller was in het afgelopen jaar. Over het antwoord hoefde ik niet lang na te denken....

Dus bouwde ik de tijd die ik aan het spel besteedde in rap tempo af. Tot ik helemaal niet meer actief was. Op dit moment speel ik de game af en toe. Soms dagen of weken niet. Dan weer een tijdje met mate.

Wat dit me opleverde:
  • Meer tijd. Voor activiteiten waar heel mijn hart naar uitgaat. Ik las opeens een boek uit dat er al een tijdje lag;
  • Meer emoties. Ik gebruikte het spel als afleiding om mijn emoties (zoals verveling) te ontvluchten. Nu ik die emoties weer toelaat is het soms wel lastiger, maar omdat ik ze niet onderdruk kan ik kijken waar ze vandaan komen en ermee omgaan; 
  • Betere focus op alle gebieden. Ik weet weer waar mijn prioriteiten liggen; 
  • Meer daadkracht. Ik stel minder uit, wat ik wil doen is zo gedaan;
  • Betere concentratie. Ik kan me beter concentreren op waar ik mee bezig ben want minder afleiding;
  • Meer creativiteit. Ik merk dat ik meer creatieve ideeën krijg;
  • Betere relaties. Omdat ik me niet meer laat afleiden door de online game, heb ik aandacht voor anderen en dus ook beter contact met anderen; 
  • Betere gezondheid. Minder gamen zorgt ervoor dat ik actiever ben en minder in een slechte houding op de bank zit. 

Ik kan het iedereen aanraden om te minderen met online gamen. Hoewel het in het begin erg ongemakkelijk is. Stel jezelf de juiste vragen om achter je motivatie te komen om te stoppen. En hou dat helder voor ogen. Bouw het stapje voor stapje af in een lekker tempo.